Апельсиновая диета для похудения. Апельсиновая диета: быстрое похудение, потрясающие результаты! Принципы апельсиновой диеты для похудения
Апельсин является кладезем витаминов, в том числе и витамина C, благодаря чему проявляет мощные антиоксидантные и антистрессовые свойства. Достаточно низкая калорийность фрукта делает его весьма эффективным средством для похудения и улучшения здоровья в целом. Диета на апельсинах помогает «скинуть лишнее» без чувства голода и чрезмерных нагрузок.
Содержание:
Польза апельсиновой диеты для похудения
Апельсин обладает массой достоинств, которые помогают бороться с лишним весом. Одним из таких достоинств является его относительно низкая калорийность. В 100 г продукта содержится всего 70-90 ккал, при этом в нем совсем нет жира. Несмотря на содержание в его составе углеводов, они в жир не перерабатываются, после его употребления нам не хочется кушать примерно 2-4 часа (в зависимости от количества съеденных фруктов). Это делает данный цитрус эффективным продуктом для перекусов, да и в целом для похудения.
Другим полезным качеством апельсинов можно назвать наличие в них большого количества витамина C, в одном среднем плоде содержится суточная норма для нашего организма. Витамин стимулирует очищение организма от вредных веществ и продуктов обмена, борется со свободными радикалами, предупреждая ранее старение и развитие серьезных болезней, в том числе предотвращая нарушения обмена веществ. К тому же цитрус прекрасно усваивается, благодаря чему органы пищеварения не нагружаются, их можно назвать катализатором метаболизма, ведь они активизируют обменные процессы в организме.
Пищевые волокна (или клетчатка) апельсина положительно влияют на процессы пищеварения и способствуют очищению кишечника, к тому же, благодаря им, в нашем желудке создается ощущение сытости (когда они разбухают), в результате чего наш организм долго не испытывает потребности в пище.
Апельсины полезно включать в свой рацион всем худеющим, поскольку они помимо всего вышеуказанного являются хорошими антидепрессантами.
Во время апельсиновой диеты калий и натрий, содержащиеся в плодах, поддерживают организм в тонусе и контролируют уровень давления. Наличие же фолиевой кислоты положительно сказывается на состоянии кожи женщины, что также необходимо во время диеты.
Свежевыжатый сок из апельсиновой мякоти способствует уменьшению выделения желчи и предупреждает развитие запоров, благодаря наличию пектина он предотвращает возникновение процессов гниения в кишечнике. Еще одним несомненным плюсом данного цитрусового для похудения является содержание в нем органических кислот, которые стимулируют сжигание накопленного жира.
Видео: Апельсин в программе Малышевой "Жить здорово!"
Диета предполагает употребление апельсина в качестве основного продукта для похудения, но без особенных ограничений в употреблении других продуктов. Вариантов апельсиновой диеты довольно много, рассмотрим наиболее популярные.
Апельсиновая диета на 5 дней, меню
Сидя на апельсиновой диете, можно потерять до трех килограммов в неделю. На этом варианте можно худеть три недели. Причем пять дней придерживаться меню, а в выходные можно позволить себе любимые продукты, которые не были использованы в течение недели (кроме сладкого). Но все должно быть с умом, не нужно наедаться и перечеркивать недельные результаты похудения.
Понедельник.
Завтрак:
один диетический хлебец, один апельсинчик, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед:
отварное всмятку яйцо, 200 г кефира или натурального несладкого йогурта, дольки одного цитрусового, один хлебец.
Ужин:
один хлебец, 2 свежих помидора, 2 яйца вкрутую.
Вторник.
Завтрак:
Обед:
диетический хлебец, средний апельсин, 200 г кефира малой жирности или натурального йогурта, вареное яйцо.
Ужин:
150 г отварной или запеченной нежирной говядины с одним свежим помидором, 200 г нежирного кефира или натурального йогурта без красителей, апельсин, хлебец.
Среда.
Завтрак:
один хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед:
диетический хлебец, апельсиновая мякоть одного плода, 400 г натурального йогурта, отварной яйцо.
Ужин:
150 г бифштекса, один апельсинчик, 200 г натурального йогурта, хлебец.
Четверг.
Завтрак:
один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед:
150 г обезжиренного творога, свежий огурец, свежий помидор, диетический хлебец.
Ужин:
150 г вареной нежирной говядины или телятины, зеленое яблоко, два помидора, тост.
Пятница.
Завтрак:
один диетический хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед:
200 г филе рыбы на пару, 200 г кефира малой жирности, два помидора, два листа салата.
Ужин:
отварное всмятку яйцо, четыре листа салата, два помидора.
Апельсиновая диета на 7 дней, меню
Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.
Понедельник.
Завтрак:
Обед:
пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин:
помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.
Вторник.
Завтрак:
апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.
Обед:
пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин:
помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.
Среда.
Завтрак:
один апельсин, чашка не сладкого чая.
Обед:
Ужин:
100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.
Четверг.
Завтрак:
апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.
Обед:
пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин:
100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.
Пятница и суббота – в течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).
Воскресенье – весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.
Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).
Апельсиновая диета на 14 дней, меню
Завтрак каждого дня диеты будет состоять из одного среднего апельсина и двух вареных яиц.
1 день.
Обед:
200 г фруктов по вашему усмотрению, но обязательно вместе с апельсином (кроме банана).
Ужин:
200 г вареного мяса нежирных сортов.
2 день.
Обед:
200 г куриного филе в отварном виде.
Ужин:
порция салата из овощей (кроме крахмалосодержащих (свекла, картофель и т.п.)), сухарик, средний апельсин.
3 день.
Обед:
тост, два свежих помидора, 150 г нежирного сыра твердых сортов.
Ужин:
200 г отварного нежирного мяса.
4 день.
Обед:
200 г любых фруктов одного вида.
Ужин:
200 г вареной нежирной говядины.
5 день.
Обед:
два вареных яйца, отварные или запеченные овощи.
Ужин:
200 г отварного мяса нежирного сорта.
6 день.
Обед:
любые фрукты.
Ужин:
порция нежирного мяса и овощей, приготовленных на гриле.
7 день.
Обед:
небольшой кусочек вареного куриного филе, овощи в отварном виде, небольшая порция салата из помидоров, большой апельсин.
Ужин:
вареные овощи (кроме крахмалистых видов), один апельсин.
8 день.
Обед:
отварное мясо, 200 г.
Ужин:
два вареных вкрутую яйца, листья салата, один апельсин.
9 день.
Обед:
любое мясо в запеченном виде, 200 г.
Ужин:
два яйца в вареном виде и листья салата, один апельсин.
10 день.
Обед:
кусочек куриной грудки отварной, порция салата из огурцов.
Ужин:
два вареных яичка и апельсин.
11 день.
Обед:
два яйца в отварном виде, 70 г нежирного сыра твердых сортов, вареные овощи.
Ужин:
два вареных яйца, апельсин.
12 день.
Обед:
200 г отварной или паровой рыбы.
Ужин:
2 яйца в вареном виде.
13 день.
Обед:
200 г вареного нежирного мяса, апельсин.
Ужин:
порция салата из любых фруктов.
14 день.
Обед:
салат из помидоров и огурцов, отварные овощи, кусочек филе курицы на гриле и апельсин.
Ужин:
фруктовый салат (исключаем бананы, виноград, финики).
Яично-апельсиновая диета на 5 дней, меню
1 день.
Завтрак:
2 ст. л. мюсли, чашка несладкого чая (кофе), стакан свежевыжатого апельсинового сока, отварное яйцо, ломтик черного хлеба.
Обед:
порция салата из любых овощей с лимонным соком, отварное яйцо, кусочек черного хлеба или диетического хлебца, стакан свежевыжатого сока апельсинов.
Ужин:
стакан обезжиренного кефира.
2 день.
Завтрак:
отварное яйцо, чашка зеленого чая без сахара, сухарик или ломтик хлеба, стакан свежевыжатого сока или целый апельсин.
Обед:
100 г нежирной говядины на пару или запеченной, овощной салатик с лимонным соком, кусочек хлеба и стакан апельсинового сока.
Ужин:
стакан обезжиренного кефира.
3 день.
Завтрак:
чашка несладкого чая, вареное вкрутую яйцо, ломтик хлеба, свежевыжатый сок апельсина (стакан).
Обед:
150 г отварного мяса, порция салата из любых овощей, небольшой сухарик, апельсиновая мякоть одного фрукта.
Ужин:
обезжиренный кефир (стакан).
4 день.
Завтрак:
два вареных куриных яйца, чашка чая без сахара, 150 г обезжиренного творога, ломтик черного хлеба и стакан сока апельсина.
Обед:
150 г отварного куриного филе или телятины, порция салата из овощей, ломтик хлеба, два небольших апельсина (можно заменить 200 мл сока).
Ужин:
стакан обезжиренного кефира.
5 день.
Завтрак:
чашка несладкого кофе, два вареных яйца, кусочек черного хлеба, апельсин или стакан сока из него.
Обед:
вареная рыба или на пару (150 г), порция овощного салата, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, апельсиновая мякоть двух небольших плодов или стакан сока.
Ужин:
стакан обезжиренного кефира.
На протяжении всей диеты в течение дня также не забывайте пить достаточное количество чистой воды без газа.
Жесткая яблочно-апельсиновая диета на семь дней, меню
Такой вариант диеты позволяет избавиться до четырех килограммов веса. В течение недели необходимо питаться по следующей схеме:
Завтрак:
Второй завтрак:
стакан свежевыжатого апельсинового сока или два целых фрукта, одно яблоко.
Обед:
салат из апельсиновых долек и яблока, в качестве заправки подойдет натуральный йогурт, кусочек хлеба.
Полдник:
2 яблока или апельсиновые дольки одного большого фрукта.
Ужин:
три яблока, кусочек черного хлеба, 80 г сыра твердых сортов, чашка зеленого чая без сахара.
В течение дня также старайтесь пить больше воды, чтобы организм активно очищался.
Кефирно-апельсиновая диета на пять дней, меню
Завтрак:
200 мл обезжиренного кефира, апельсин средних размеров, чашка зеленого чая без сахара.
Второй завтрак:
200 мл кефира.
Обед:
200 г отварной (на пару или запеченной) рыбы или мяса нежирных сортов, 200 мл обезжиренного кефира, апельсиновая мякоть двух средних плодов.
Полдник:
апельсиновые дольки одного фрукта, 200 мл обезжиренного кефира.
Ужин:
200 мл обезжиренного кефира и снова дольки цитрусового.
Таким образом следует питаться в течение пяти дней. В течение дня можно пить чистую воду без газа и зеленый чай без сахара в любых количествах. За неделю диеты потеря лишнего веса может доходить до четырех килограммов, все зависит от начального веса.
Апельсиновая диета на три недели, меню
Диета на апельсинах в этом варианте позволяет избавиться до 10 килограммов лишнего веса. Все очень просто, каждую неделю следует питаться по нижеследующему меню:
1 неделя.
В течение дня следует употребить: 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, 2 л негазированной минеральной воды (и так семь дней).
2 неделя.
На день дается тот же килограмм цитрусовых, гречневая каша на воде и без соли в любых количествах, 2 л негазированной минеральной воды (и так семь дней).
3 неделя.
За день съедать также килограмм апельсинов, а также свежие овощи и фрукты любые и в любом количестве (можно вареные).
При правильном подходе в неделю вы стабильно будете терять по три килограмма веса. Такой вариант апельсиновой диеты подходит только абсолютно здоровым людям, желательно перед ее началом проконсультироваться с врачом. Ну и естественно, это касается любого варианта из представленных диет, если у вас есть аллергия на цитрусовые, апельсиновая диета вам противопоказана.
Существует также диета на апельсиновом соке, когда кроме сока и чистой воды вы не употребляете ничего. Такая диета может реализовываться исключительно в виде разгрузочного дня и только после консультации с врачом.
Видео: Трехнедельное меню.
Противопоказания апельсиновой диеты
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе язвенные болезни.
- Аллергия на цитрусовые.
- Сахарный диабет любого типа.
Апельсины любят практически все люди на нашей планете благодаря насыщенному сочному вкусу и свежему цитрусовому аромату. Кроме того, апельсины богаты различными витаминами, что делает их не только вкусными, но и очень полезными. Как бы там ни было, апельсиновая диета - это невероятно вкусный способ похудеть.
Апельсиновая диета - отличный способ не только эффективного похудения, но и очищения организма от шлаков и токсинов, что особенно актуально в зимне - весенний сезон, когда потребность организма в витаминах возрастает в разы.
Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессором для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.
Рецепты апельсиновых диет
Апельсиновая диета на 3 дня
Апельсиновая диета на 3 дня поможет только немного подкорректировать фигуру. Для хорошего результата рекомендуется повторять её периодически.
Варианты завтраков:
|
|
|
|
Варианты обедов: |
||
|
|
 |
|
Варианты ужинов: |
||
|
|
|
Апельсиновая диета на неделю
Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.
Понедельник
Завтрак
Обед : пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин : помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.
Завтрак : апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.
Обед : пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин : помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.
Завтрак : один апельсин, чашка не сладкого чая.
Обед
Ужин : 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.
Завтрак : апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.
Обед : пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин : 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.
Пятница и суббота
В течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).
Воскресенье
Весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.
Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).
Апельсиновая диета на 3 недели
Эта апельсиновая диета для похудения рассчитана на 3 недели, но диетическими будут считаться только 5 из 7 дней, в выходные организм «привыкает» и надо питаться как обычно . За это время можно избавиться от 10 до 15 кг.
Завтрак будет однообразным, это будет чай/кофе без сахара или молоко, 1 сухарик или тост и 1 апельсин (иногда его можно менять на грейпфрут).
Обед и ужин будут меняться в зависимости от дней недели. Рыба и мясо готовиться на пару, вариться или зажаривается на гриле, желательно без добавления растительных и животных жиров.
Понедельник
обед - вареное яйцо, 2 сухарика и 400 мл кефира или йогурта + апельсин
ужин - по 2 яйца и помидора, немного листьев салата, 2 тоста.
обед - тоже, что и в понедельник;
ужин - нежирной говядины 120 г, помидор, тост, йогурт и апельсин.
обед - тоже, что в понедельник;
ужин - ростбиф или бифштекс (125 г), стакан йогурта, сухарик и апельсин.
обед - помидор, маринованный огурец, нежирный творог (120 г) и тост;
ужин - 125 г нежирной говядины, 2 помидора, сухарик и яблоко.
обед - рыба (200 г), помидор и немного листьев салата, тост, йогурт;
ужин - яйцо, помидор, листья салата.
Не следует забывать о водном балансе. Воду надо употреблять негазированную, не менее 2 л в сутки. Чай и кофе пить без сахара, если употреблять сок, то исключительно свежеприготовленный.
Яично-апельсиновая диета: суть и особенности рациона
Эффективность диеты объясняется крайне низким содержанием углеводов в рационе, кроме того полное отсутствие соли приводит к избавлению от лишней воды.
Название данной методики говорит само за себя: яично-апельсиновая диета базируется на двух основных продуктах - курином яйце и апельсине.
Апельсин может быть с успехом заменен на грейпфрут, поэтому вы можете встретить еще два названия - яично-цитрусовая или яично-грейпфрутовая диета. В одном из вариантов нашей диеты предусматривается еще и употребление овощей, однако их низкая калорийность не играет здесь существенной роли.
Первый вариант яично-апельсиновой диеты
Эта диета длится три недели и помогает сбросить от 5 до 9 кг лишнего веса. Трехнедельная яично-апельсиновая диета строится по такой схеме:
Первая неделя - разрешается съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив указанные продукты на три приема (завтрак, обед и ужин);
Вторая и третья недели - к этим продуктам добавляются свежие овощи, фрукты и зелень.
На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.
Второй вариант: жесткая, но быстрая
Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну - по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты - неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.
Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.
Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.
Преимущества яично-апельсиновой диеты
☀ Усиливает обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира.
☀ Апельсин содержит много клетчатки, которая очистить весь организм.
☀ Цитрус богат витаминами, в особенности витамином С, микроэлементами и минералами, таких как кальций. По этой причине потребление апельсинов способствует правильному развитию костей детей.
☀ Борется со стрессом, депрессией и является отличным союзником в борьбе с гриппом и ОРВИ.
☀ Диета насыщает организм антиоксидантами.
Противопоказания к апельсиновой диете
Прежде чем приступить к апельсиновой диете, обрати внимание на противопоказания.
Как бы ни был полезен этот солнечный фрукт, его нельзя употреблять при гастритах, язвах, повышенной кислотности. Не стоит злоупотреблять апельсинами и при склонности к сахарному диабету, поскольку в них содержится довольно много сахара. Апельсин, как и другие цитрусовые, может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к аллергии, нужно употреблять их с осторожностью.
Яично-апельсиновая диета категорически противопоказана людям, у которых есть аллергические реакции на компоненты диеты, во время беременности, кормления грудью. Не подходит такая система питания и при хронических заболеваниях ЖКТ, выделительной системы и почек.
Если противопоказания тебя не касаются и апельсин - твой любимый фрукт, апельсиновая диета для тебя!
Апельсиновая диета для скоростного похудения, рассчитанная на 3 дня одна из самых тяжелых к соблюдению, т.к. рацион ее достаточно сильно ограничен. Кроме того, данный режим питания имеет ряд противопоказаний и ограничений.
Принципы апельсиновой диеты для похудения
Самый экстремальный рацион питания, позволяющий в очень быстрые сроки избавиться от 3-4 кг лишнего веса, можно назвать не апельсиновой, а скорее - яично-апельсиновой диетой на 3 дня. Эта экспресс диета предусматривает 6-разовое питание через каждые 2,5 часа, есть на данном режиме разрешено только вареные яйца и апельсины. На завтрак – вареное яйцо, через 2,5 часа – апельсин, еще через 2,5 часа – яйцо и т.д.
Благодаря клетчатке, содержащейся в кисло-сладких плодах апельсина, организм хорошо очищается, выводятся токсичные вещества, освобождается кишечник. Витамин С и , содержащиеся в этих фруктах, способствуют ускорению метаболизма. А за счет малой калорийности такого рациона происходит быстрое похудение. Однако соблюдать такую диету более трех дней нельзя. Но даже столь короткий срок к ней нельзя прибегать людям с хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ (особенно – при высокой кислотности желудочного сока и язвенной болезни), сердечно-сосудистыми проблемами, аллергией на цитрусовые.
Апельсиновая диета для похудения– очень вкусный способ избавления от лишних килограммов, так как в его основе лежит сладкий сочный южный фрукт. Организовав самостоятельно питание с обязательным присутствием апельсина, можно существенно похудеть в домашних условиях и при этом оздоровить весь организм.
Особенности апельсиновой диеты
Диета на апельсинах применяется в нескольких вариациях, самыми популярными среди которых являются 3-дневная, 7-дневная и яично апельсиновая диета на 4 недели. У каждой из них свои преимущества, поэтому их стоит изучить по отдельности. Общее же для всех– используются именно апельсины для похудения. Этот фрукт– кладезь полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Кроме этого он выступает в роли мощного антиоксиданта. Неудивительно, что польза апельсина для похудения используется одновременно в нескольких диетах. Кстати, если нет возможности выдержать полную диету, можно съедать апельсин на ночь для похудения. В нем содержится клетчатка, благодаря которой улучшается пищеварение и ускоряется метаболизм, кроме этого выводятся вредные вещества, токсины и продукты гниения, что тоже способствует потере лишних килограммов.
Диета с апельсинами на 3 дня
Диета на апельсинах в течение 3-х дней позволяет организму прийти в себя после череды перееданий, например, после праздников, а также похудеть на пару килограммов. Ее особенность– употребление ограниченного количества жидкости.
- В течение первого дня нужно устроить 3 приема пищи, при этом всего за день можно съесть не больше 3-х этих солнечных фруктов, 1-го яйца, сваренного вкрутую, 100 г. хлеба из муки грубого помола и 100 г. твердого сыра.
- В течение второго дня меню и прием пищи такой же, как и в первый день.
- В течение третьего дня кроме 2-х апельсинов можно употребить в пищу 100 г. отварной куриной грудки и 100 г обезжиренного молока.
Такой рацион питания поможет лишить вас 1,5-3 кг.
Апельсиновая диета на 7 дней
Благодаря этой недельной системе питания можно распрощаться с 3-4 и даже больше килограммами. Она выполняется поэтапно и рассчитана на трехразовый прием пищи. Употреблять жидкость можно без ограничений, но превышать норму не стоит.
Апельсиновая диета на неделю предполагает завтрак, состоящий из 1 этого фрукта, 1 сухарика или диетического хлебца, дополненных несладким чаем или кофе. Обед и ужин различаются, но тоже подразумевают небольшие порции, например:
- 1-й день: нужно обедать вареный яйцом, стаканом йогурта или кефира, апельсином, сухариком, а ужинать– сухариком, 2-мя яйцами и 2-мя помидорами;
- 2-й день: обедать нужно солнечным фруктом, кефиром или йогуртом (1 стакан), вареным яйцом и сухариком, а ужинать– апельсином, помидором, сухариком со стаканом йогурта или кефира, а также вареной говядиной (150 г);
- 3-й день: обедать апельсином, хлебцем, вареным яйцом, 2-мя стаканами йогурта, ужинать– апельсином, хлебцем со стаканом йогурта и бифштексом (150 г);
- 4-й день: обедать обезжиренным творогом (150 г), огурцом, помидором и сухариком, ужинать– яблоком, 2-мя помидорами, сухариком, хлебцем и говядиной (150 г);
- 5-й день: обедать 2-мя помидорами, несколькими листиками салата, 2-мя стаканами кефира и отварной рыбой (200 г), ужинать– вареным яйцом, 2-мя помидорами и листьями салата (4-5 шт.).
- Схема этой системы питания в последние два дня разрешает добавление других продуктов, но в небольшом количестве и с соответствующей обработкой– только вареное или печеное, ни в коем случае не жареное.
Диета на апельсинах и яйцах
Яично-апельсиновая диета на месяц– это рацион питания, который подразумевает ежедневный завтрак из 2-3 вареных яиц и половинки или целого апельсина (можно заменить грейпфрутом), а также довольно разнообразного, но тоже легкого обеда и ужина. Таким образом своими руками и терпением можно достичь потрясающих результатов всего за 4 недели, а все потому, что апельсин способствует сокращению желудка, следовательно, меньшему употреблению пищи, а яйца на завтрак не дают голодать. Однако, чтобы похудеть с помощью этого диетического рациона, нужно отказаться от чая, кофе, сахара и молока. Утолять жажду можно водой, зеленым чаем, соками без сахара– не более 2 л жидкости в сутки. Овощи можно употреблять как сырыми, так и вареными, но при готовке нельзя использовать масло, соль и другие добавки.
Диета на апельсинах и яйцах очень гибкая, без жесткого плана приема пищи. Инструкция, по которой составляется меню, такова:
- завтракать 2-3-мя вареными яйцами, долькой или целым цитрусовым фруктом;
- обедать разнообразно, выбирая блюда из куриного филе, обезжиренного сыра, 2-х небольших помидоров, отварных овощей (фасоли, горошка, моркови, кабачка), овощного салата, отварной рыбы– небольшими порциями;
- ужинать 2-3-мя отварными яйцами, отварными овощами, огуречно-помидорным салатом, отварным диетическим мясом или рыбой, если не голодны– яблоками или грушами в количестве 2 шт.
Приложив фантазию, можно самой себе разработать разнообразное и вкусное меню из предложенных продуктов, так что данная схема питания будет приносить удовольствие и хорошее настроение. Одновременно с диетой можно использовать апельсиновое масло для похудения, с помощью которого оздоровится кожа и повысится тонус. Например, масло апельсина для похудения стоит добавить в увлажняющий крем, который наносится на кожу после водных процедур, как правило, по вечерам. Приятный аромат и пошагово выполняемые массажные движения помогут расслабиться перед сном и отлично отдохнуть.
Противопоказания к апельсиновой диете
Апельсин – аллергический продукт, поэтому его употребление противопоказана всем, у кого есть аллергия на цитрусовые. Кроме этого данные системы питания стоит применять с осторожностью людям с больным желудочно-кишечным трактом. Все описанные диеты считаются достаточно агрессивными, поэтому при малейших сомнениях стоит получить консультацию у лечащего врача.
Апельсин для похудения– это вкусно и полезно, а какую по длительности выбрать диету, решайте самостоятельно, исходя из своих возможностей и желаний.
Многие годы безуспешно боретесь с ЦИСТИТОМ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить цистит принимая каждый день…
В основе натурального комплекса ВОБЭНЗИМ от цистита лежат биологически активные ферменты натурального происхождения - животного и растительного. Курсовой прием препарата повышает иммунитет, снимает воспалительные процессы и отеки тканей, снижает боли и другие неприятные симптомы цистита, тромбофлебита, инфекционных заболеваний половых органов.
Активно восстанавливая организм, препарат помогает при сниженной чувствительности к антибиотикам, частых рецидивах, снижении защитных сил организма.
Препарат имеет множество положительных отзывов, как от врачей, так и от покупателей. Он активно используется врачами на практике вот уже более 15 лет, поэтому уже давно доказана его высокая эффективность и безопасность.
Энзимы - особые молекула белка, принимающие участие почти всех процессах жизнеобеспечения. Они должны постоянно пополняться извне и обновляться, так как теряют свою эффективность под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды и вредных привычек.
Показания к применению препарата:
- цистит, воспаление простаты, пиелонефрит;
- флебит, тромбофлебит;
- половые инфекции;
- предупреждение последствий лечения гормонами;
- заболевания органов бронхо-легочной системы;
- сахарный диабет и его осложнения;
- панкреатит, гепатит;
- дерматиты различной этиологии;
- предынфарктное состояние;
- восстановление функций щитовидной железы;
- заболевания позвоночника, травмы, переломы;
- послеоперационный период с целью предотвращения инфицирования раны.
Все компоненты - 100% натуральные:
- бромелайн;
- рутин;
- липаза;
- папаин;
- трипсин;
- панкреатин;
- амилаза.
Дополнительные ингредиенты: кукурузный крахмал, лактоза, тальк, вода, стеарат магния, стеариновая кислота. Все они совершенно безопасны для организма, поэтому препарат можно принимать даже в период беременности и грудного вскармливания.
Не вызывает привыкания, рассчитан на длительное действие, совместим с другими лекарствами, поэтому часто используется в общей терапии многих заболеваний.
Побочных эффектов немного, но они есть. В некоторых случаях может возникнуть кожная сыпь, изменится цвет и консистенция кала. Но в основном переносится хорошо, жалоб у пациентов не возникало.
