Главная » Насосы » Холестерин норма у женщин после 50 диета. Холестерин: норма у женщин по возрасту и причины его колебаний

Холестерин норма у женщин после 50 диета. Холестерин: норма у женщин по возрасту и причины его колебаний

Рассмотрим подробно, как меняется норма общего холестерина у женщины с возрастом, сравним данные в таблице. Разберемся, чем опасен высокий холестерин, причины и признаки такого состояния, методы коррекции липидного профиля.

Роль холестерина в женском организме

Около 80% вещества синтезируются печенью (эндогенный), остальные 20% человек получает с едой (экзогенный). Основные функции:

структурный компонент клеточных мембран;
сырье для синтеза стероидных гормонов (эстрогены, прогестерон, андрогены, кортизол, альдостерон), желчных кислот, витамина D;
регуляция проницаемости клеток;
защита эритроцитов от воздействия гемолитических ядов;
у беременных женщин – необходимый элемент для формирования плода.

Суммарное количество фракций липидов крови называют общим холестеролом (ОХ). Клиническое значение имеют:

липопротеиды низкой плотности (LDL, ЛПНП) – основные переносчики эндогенного стерола, которым они обеспечивают все клетки организма. Увеличение концентрации, ЛПНП, ЛПОНП способствует формированию атеросклеротических отложений. Поэтому такой холестерин называют плохим;
липопротеиды высокой плотности (ЛПВП, HDL) – утилизирует излишки, отправляя их обратно в печень. Препятствуют образованию бляшек, за что получили название хорошего холестерина.

Норма холестерина у женщин

Общий холестерин, норму которого некоторые считают 5,5 ммоль/л, подходит не для каждого состояния, возраста, ведь по мере старения человека его обмен веществ постоянно меняется. Это касается и жирового метаболизма. Удобнее всего представить холестерин в норме у женщин по возрасту в таблице.

Проанализировав данные, легко заметить тенденцию: концентрация ОХ, ЛПНП до наступления менопаузы почти не меняется. Однако с наступлением климакса показатели заметно повышаются.

Этим объясняется резкое увеличение количества инфарктов, инсультов среди женщин после 50 лет. Уровень ЛПВП на протяжении жизни остается практически неизменным.

Общий холестерол, ммоль/л	ЛПНП, ммоль/л	ЛПВП, ммоль/л

Возраст 20-30 лет
3,2-5,7	1,5-4,3	0,9-2,2
Возраст 30-40 лет
3,4-6,3	1,8-4,5	0,9-2,1
Возраст 40-50 лет
3,9-6,9	1,9-4,8	0,9-2,3
Возраст 50-60 лет
4,1-7,8	2,3-5,4	1,0-2,4
Возраст 60-70 лет
4,5-7,9	2,6-5,7	1,0-2,5
Старше 70 лет
4,5-7,3	2,5-5,3	0,85-2,38

Высокий уровень холестерина может быть обусловлен:

алкоголизмом;
лишним весом;
нездоровым питанием;
наследственными нарушениями липидного обмена;
сахарным диабетом;
недостаточностью щитовидной железы;
закупоркой желчных протоков;
нарушениями работы печени;
подагрой (у людей пожилого возраста);
оральными контрацептивами (молодые девушки);
мочегонными средствами;
приемом циклоспорина, амиодарона.

Изолированная высокая концентрация ЛПОНП, ЛПНП может быть вызвана заболеваниями почек, синдромом Кушинга, использованием бета-блокаторов, глюкокортикоидов, а также всеми вышеперечисленными факторами.

Возраст 20-30 лет

Организм девушки совсем недавно закончил гормональную перестройку, связанную с взрослением, началом половой жизни. Нормальные показатели холестерина для женщин 20-30 лет: ОХ – 3,2-5,7 ммоль/л, ЛПНП 1,5-4,3 ммоль/л, ЛПВП – 0,9-2,2 ммоль/л. Гиперхолестеринемия, дислипидемия развиваются очень редко. Обычно их причина – эндокринные/генетические нарушения, прием оральных контрацептивов.

Возраст 30-40 лет

Тело женщины еще достаточно молодо, хорошо справляется с регуляцией липидного обмена. Его нормальные показатели мало отличаются от предыдущей возрастной группы: ОХ – 3,4-6,3 ммоль/л, ЛПНП – 1,8-4,5 ммоль/л, ЛПВП – 0,9-2,1 ммоль/л. Основная причина превышения норм – эндокринные заболевания, нарушения работы внутренних органов, погрешности образа жизни.

Возраст 40-50 лет

Все виды метаболизма начинают постепенно замедляться. Ближе к 50 годам организм некоторых женщин начинает готовиться к менопаузе. До наступления климакса это мало сказывается на уровне жиров. Норма общего холестерина для женщин 40-50 лет составляет 3,6-6,9 ммоль/л, ЛПНП 1,9-4,8 ммоль/л, ЛПВП – 0,9-2,3 ммоль/л.

Наблюдается резкое увеличение количества пациенток с дислипидемией различного происхождения. Ведь зрелому организму уже гораздо сложнее амортизировать действие повреждающих факторов. Поэтому последствия нездоровых привычек, запущенных заболеваний начинают давать о себе знать.

Возраст 50-60 лет

Возраст кардинальных перемен. Яичники перестают образовывать новые яйцеклетки, синтезировать женские половые гормоны – наступает климакс. Он сопровождается глобальной перестройкой всех видов обмена веществ, включая жировой. Показатели липопротеинов крови начинают резко расти: ОХ – 4,1-7,8 ммоль/л, ЛПНП – 2,5-5,4 ммоль/л, ЛПВП 1,0-2,4 ммоль/л.

Старше 60 лет

Большинство женщин этого возраста имеют хронические заболевания. Многие из них, прежде всего нарушения работы щитовидной железы, артериальная гипертония способствуют повышению уровня липидов. По сравнению с предыдущей возрастной группой, уровень показателей меняется мало, норма: ОХ – 4,5-7,8 ммоль/л, ЛПНП 2,6-5,7 ммоль/л, ЛПВП 1,0-2,5 ммоль/л.

Холестерин и беременность: стоит ли волноваться

Во время вынашивания ребенка уровень липидов всех фракций, кроме ЛПНОП, постепенно повышается, достигая максимальной концентрации к концу третьего триместра. Такие изменения не должны тревожить женщину. Они абсолютно нормальны и объясняются метаболической перестройкой организма, потребностями плода:

Организм будущей мамы синтезирует большое количество стероидных гормонов, необходимых для нормального течения беременности, сырье для которых – холестерин. Это заставляет печень производить большее количество стерола.
Вторая причина резкого повышения уровня общего холестерола, ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов – особенности жирового обмена беременной женщины. В первом, начале второго триместра происходит накопление жировой ткани. Когда плод начинает стремительно прибавлять в весе (третий триместр), организм запускает ее расщепление. Активизация липолиза сопровождается увеличением плазменного содержания липидов.

Как подготовиться к анализу

Необходимо сдать венозную кровь, очень желательно это сделать утром (до 12:00). Перед забором материала необходимо:

2-3 дня не употреблять алкоголь. Он может спровоцировать рост показателей;
сдавать анализ крови строго на голодный желудок (8-14 часов). Запрет также касается всех напитков, за исключением воды;
накануне не нервничать, избегать тяжелых физических нагрузок, жирной пищи;
непосредственно перед сдачей не курить, избегать стресса. Если у вас запланировано прохождение неприятных медицинских процедур, их необходимо перенести на более позднее время.

Изолированный показатель общего холестерина мало информативен. Гораздо большее значение имеет содержание его фракций, прежде всего ЛПНП, ЛПВП. Но сегодня даже эти данные считаются спорными. Появляется все больше доказательств, что вредоносность холестерина определяется размером его частиц, а также каких-то дополнительных малоизученных факторов. Поэтому, оценивая уровень стерола, врачи стараются меньше привязываться к конкретным нормам, обращать больше внимание на клиническую картину в целом.

Как нормализовать холестерин использую диету

Все значения жирового обмена хорошо корректируются правильным питанием. Ведь с продуктами мы получаем около четверти всего холестерола. Более того: без соблюдения диеты прием препаратов, понижающих стерол, нецелесообразен.

Уменьшить потребление насыщенных жиров. Их много в красном мясе, особенно свинине, жареной говядине, цельных молочных продуктах (жирный творог, сливки, масло, сыр), кокосовом, пальмовом маслах. Насыщенные жирные кислоты имеют бедную питательную ценность, хорошо повышают уровень ЛПНП. К их достоинствам можно отнести способность повышать хороший холестерин, .
Отказаться от транс-жиров. Они образуются при обработке растительных масел. Наиболее распространенный источник транс-липидов – маргарин и содержащие его продукты (готовая выпечка, кондитерские изделия). Их главная опасность – способность одновременно снижать уровень хорошего холестерина, повышать концентрацию плохого.
Увеличить потребление растворимой клетчатки – овощи, зелень, цельнозерновые каши, фрукты, бобовые. Пищевые волокна способны уменьшить всасываемость холестерина пищеварительным трактом, что благоприятно сказывается на липидном профиле пациента.
Омега-3 жирные кислоты – природные гиполипидемические средства, нормализующие уровень стерола, нейтральных жиров. Таких ненасыщенных жиров много в жирной рыбе (сельдь, скумбрия, макрель, анчоус, лосось), семенах льна, грецких орехах.
Блюда, приготовленные во фритюре, фаст-фуд – редко содержат полезные питательные элементы, наверняка богаты транс-жирами, простыми углеводами.
1,5-2 л воды в день. Иначе организму придется синтезировать больше холестерина для защиты клеточных мембран от ее недостатка.

Орехи. 35 г грецких, миндальных орехов или арахиса достаточно, чтобы снизить уровень ЛПНП на 5%. Кроме того, они богаты полноценными белками, ненасыщенными жирными кислотами, которые защищают сердце от воздействия неблагоприятных факторов.
Растительные масла (подсолнечное, оливковое, рапсовое). Состоят преимущественно из полиненасыщенных жирных кислот. Имеют высокую питательную ценность, помогают понижать пищевой стерол.
Соя. Для снижения показателя ЛПНП на 5-6% достаточно съедать 25 г соевого протеина. Это 60 г тофу, 300 г соевого молока или 50 г соевого мяса.
Овсяные, ячменные, ржаные хлопья. Прекрасный источник клетчатки. Диетологи рекомендуют для большей питательности, вкуса добавлять в них ягоды, фрукты. Как заправку использовать нежирный кефир, йогурт, ряженку.
Жирные сорта рыбы. Доказано: две порции рыбы/неделю позволяют снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет поступления правильных жиров, белков.

Как образ жизни влияет на показатели липидограммы

Некоторые нездоровые привычки могут стать причинами повышения уровня ЛПНП, ОХ, снижения концентрации ЛПВП. Это:

курение;
злоупотребление алкоголем;
лишний вес;
малоподвижный образ жизни.

Курение

По сравнению с мужчинами, женщины до наступления менопаузы имеют меньшие шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря особенностям гормонального обмена. Однако эти преимущества пропадают, как только они начинают курить (6). Компоненты табачного дыма повреждают сосудистую стенку, делая ее беззащитной перед ЛПНП. Оседая, они запускают процесс формирования атеросклеротических бляшек.

Отказ от сигарет способствует резкому повышению уровня хорошего холестерина (30%), уменьшению вероятности возникновения инфаркта миокарда, инсульта (6). Через 5-10 лет воздержания риск опускается до уровня никогда не куривших людей.

Алкоголь

Умеренное количество спиртных напитков способно незначительно повышать уровень ЛПВП. Но только при условии, что женщина за день потребляет не более 14 г этилового спирта, что эквивалентно 45 мл водки, 150 мл вина, 360 мл пива. Лучшим выбором признано красное сухое вино. Оно содержит минимум сахаров, максимум флавоноидов.

Большие дозы алкоголя негативно сказываются на жировом метаболизме: уровень ЛПВП падает, а плохого холестерина наоборот растет. В одном из исследований (5) разница между концентрацией ЛПНП контрольной и «выпивающей» группой составляла 18%.

Лишний вес

Женщины, имеющие лишние килограммы, очень часто страдают различными типами дислипидемии. Проведенными исследованиями установлено: вне зависимости от сроков диеты, ее результата, возраста, у всех исследуемых наблюдается снижение плохого, повышение хорошего холестерола. Даже небольшое снижение веса (5-10%) благотворно влияет на жировой обмен.

Физическая активность

Регулярные нагрузки способствуют нормализации обмена липидов, предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Всего за 3 месяца регулярных тренировок участникам эксперимента удалось добиться следующих результатов:

ЛПВП 4,6% ;
ЛПНП 5% ↓;
триглицериды 3,7% ↓.

Здоровым женщинам необходимо поддерживать нормальный уровень ЛПНП, ТГ, увеличивать концентрацию ЛПВП. Идеальный режим тренировки – 5 раз/неделю по 30 минут. Аэробные упражнения средней интенсивности и низкоинтенсивные упражнения с отягощением комбинируют между собой.
Женщинам с повышенным холестерином необходимо добиться снижения концентрации ЛПНП, ТГ, увеличения содержания ЛПВП. Рекомендованный объем нагрузок – 5 тренировок/неделю по 30 минут. Аэробные упражнения средней – высокой интенсивности комбинируют со средне-/высокоинтенсивными силовыми упражнениями.
Женщинам с ограниченной подвижностью (пожилой возраст, инвалидность) и гиперхолестеринемией рекомендуется поддерживать максимальную физическую активность на протяжении дня. Подойдут пешие прогулки, походы за покупками, огородные работы. Желательно каждый день делать небольшую зарядку, нагружая основные группы мышц.

Какие народные средства заслуживают особого внимания

Существуют методы народной медицины, чья эффективность подтверждена научными исследованиями. К ним относится фитотерапия следующими растениями (4):

Чеснок – ежедневное употребление отлично нормализует показатели липидного обмена. Эффект от употребления пряности дозозависим: чем больше вы его съедаете, тем лучший результат получаете.
Куркума – предупреждает развитие некоторых видов рака, сердечных заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера, регулирует жировой метаболизм. При гиперхолестеринемии рекомендуется ежедневно съедать 1-2 г специи.
Алоэ вера – хорошо известное растение, которое применяется в домашней косметологии, лечении дерматологических проблем. Однако недавно ученые выявили еще одно полезное свойство ее экстракта. Оказалось, что при приеме внутрь он повышает содержание ЛПВП (7-9%), а по некоторым данным – снижает концентрацию ОХ (10-15,5%), ЛПНП (12%), нейтральных жиров (25-31%).
Облепиха – богата витамином C, Е, омега-3, омега-7 жирными кислотами, флавоноидами. Ценится за кардиопротективное, антидиабетическое действие, способность снижать плазменный стерол, предупреждать развитие атеросклероза.
Корень лакрицы – обладает очень специфическим вкусом, антиоксидантным, гипотензивным эффектом. Хорошо понижает уровень общего холестерина (5%), ЛПНП (9%) сахара, триглицеридов (14%). Для достижения подобного результата достаточно съедать 0,1 г экстракта растения или его эквивалент.

В каких случаях назначается медикаментозная терапия и почему

Лекарственные препараты назначаются женщинам по нескольким причинам:

Диета, изменение образа жизни не достаточно для достижения целевых показателей холестерина. В этом случае врач выписывает препараты, снижающие выработку стерола печенью (). Реже используют другие гиполипидемические средства (фибраты, ингибиторы всасывания холестерола, секвестранты желчных кислот), регулирующие липидный обмен.
Высокий риск сердечно-сосудистых осложнений. У некоторых категорий женщин одновременное начало медикаментозной терапии и коррекции образа жизни более чем оправдано. Такое ударное лечение позволяет максимально снизить шансы возникновения инфаркта, инсульта.
Коррекция факторов риска, связанных с сопутствующими заболеваниями. Артериальная гипертония, сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы сопровождаются нарушением метаболизма жиров, требуют приема соответствующих лекарств.

Для приема лекарственных препаратов существует четкие показания, в остальных случаях достаточно начать следить за питанием, избавиться от вредных привычек.

О чем говорят анализы на холестерин, какова их норма для женщин рассказывает телеведущая программы Жить Здорово, врач Елена Малышева.

Литература

Jillian Kubala, MS, RD. 11 High-Cholesterol Foods - Which to Eat, Which to Avoid, 2018
Steven Mann, Christopher Beedie, and Alfonso Jimenez. Differential Effects of Aerobic Exercise, Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Cholesterol and the Lipid Profile: Review, Synthesis and Recommendations, 2014
Jenna Fletcher. What should my cholesterol level be at my age? 2017
Paramjit S Tappia; Yan-Jun Xu; Naranjan S Dhalla
Elizabeth R. De Oliveira e Silva, David Foster. Alcohol Consumption Raises HDL Cholesterol Levels by Increasing the Transport Rate of Apolipoproteins A-I and A-II, 2000.
Tammy Worth. Smoking Plus High Cholesterol Ups Heart Attack Risk, 2016

В человеческом организме содержится огромное количество различных веществ, о которых многие люди даже никогда и не слышали. Но вот о холестерине и о его вреде, наслышаны многие. Чаще всего с проблемой повышенного холестерина сталкиваются люди среднего возраста. Но действительно ли он опасен? И какова же норма холестерина в 50 лет? Об этом мы сейчас и поговорим.

Что же такое холестерин? Это жироподобное вещество, из которого состоят практически все клетки человеческого организма. Многие люди почему-то думают, что он попадает в организм только с пищей. Но на самом деле это не так. Да, еда, которую употребляют современные люди, состоит из большого количества жира. Но при ее употреблении холестерин проникает в организм в небольшом количестве и не превышает 20% от общего объема. Остальные 80% холестерина вырабатывает печень.

Также многие люди считают, что холестерин – это вредное вещество и является очень опасным для здоровья. Но и это мнение ошибочное. Холестерин представляет собой «строительный материал», из которого состоят все клетки организма. Помимо этого, данное вещество принимает активное участие в метаболизме, который происходит на клеточном уровне. Именно благодаря ему в организме вырабатываются такие гормоны, как эстроген и тестостерон.

Если говорить о том, какова же норма холестерина у женщин после 50 лет и мужчин данного возраста, то необходимо учитывать только так называемые хорошие липопротеиды. Эти вещества также имеются в каждом человеческом организме и представляют собой производную холестерина. Они могут иметь как низкую, так и высокую плотность. Если же говорить только о холестерине, то его концентрация в чистом виде очень низкая, а потому спровоцировать появление каких-либо проблем со здоровьем, он не может.

Они возникают лишь в том случае, если липопротеидов становится очень много. При отсутствии патологических процессов в организме, холестерин передвигается по кровеносному руслу прямиком в печень. При этом он захватывает за собой вредный холестерин. Он в печени отсоединяется от хорошего и благополучно выводится из организма.

Если этот процесс нарушается и уровень липопротеидов значительно повышается, то хороший холестерин начинает оседать на внутренних стенках кровеносных сосудов, притягивая к себе плохой и образуя так называемые атеросклеротические бляшки. Их появление становится причиной нарушения кровообращения и функциональности большинства внутренних органов.

Проблемы со здоровьем возникают на фон повышенной концентрации липопротеидов низкой плотности. И чем их больше, тем выше риск развития ишемической болезни и прочих патологий, связанных с работой сердечно-сосудистой системы.

Норма холестерина у женщин старше 50 лет

Какова же норма холестерина в крови у женщин после 50 лет? В этом возрасте он может колебаться от 4,0 до 7,3 ммоль/л. Эти показатели свидетельствуют о хорошем состоянии здоровья женщины. Его небольшие отклонения от нормы считаются нормальными, так как часто в этом возрасте в организме наблюдаются различные возрастные изменения.

Кроме того, в возрасте 45-55 лет у женщин наступает менопауза. На фоне ее происходят гормональные нарушения, которые также могут повлиять на уровень холестерина в крови. Поэтому при наступлении климакса незначительное его повышение считается нормой.

Но если только уровень холестерина превышает на 1-2 единицы, требуется уже комплексное обследование, так как это уже не является нормальным. Чтобы поддерживать свое состояние здоровья, женщине необходимо пройти лечение.

Следует отметить, что опасно для здоровья не только повышение холестерина, но и его понижение. Поэтому, и в первом, и во втором случае требуется помощь врача.

Норма холестерина у мужчин старше 50 лет

Норма холестерина у мужчин после 50 лет практически такая же. И составляет она 4,09 – 7,17 ммоль/л. В этом возрасте у мужчин в организме также происходят различные изменения, а потому незначительные отклонения от указанных цифр тоже считаются нормой.

Норма холестерина у мужчины в 50 лет и у женщин этого возраста значительно выше, чем у молодых людей. Связано это с различными изменениями в организме, образом жизни и питанием.

Чтобы не допустить повышение уровня холестерина в крови и развитие на его фоне различных заболеваний, человеку в этом возрасте требуется более внимательно относиться к своему питанию.

Так как в возрасте 50 лет происходит снижение метаболизма, процесс сжигания жиров замедляется, а потому возникает риск повышения в крови уровня липопротеидов. И чтобы это предотвратить, следует отказаться от всего жареного, жирного, соленого и копченого. Также потребуется увеличить уровень физической активности, так как во время нее происходит активное расщепление жировых клеток.

Отказ от курения и алкоголя также играет ключевую роль. Так как именно табак и этиловый спирт негативным образом сказываются на метаболизме и выведении плохого холестерина. Кроме того, не стоит забывать и о профилактических обследованиях. Сдавать анализы на определение уровня холестерина в крови следует каждые 5-7 месяцев.

Чтобы предотвратить появление проблем со здоровьем, специалисты рекомендуют употреблять больше таких продуктов питания, как рыба, грецкие орехи, сыр, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности, а также свежие овощи и фрукты.

В случае, если человек в возрасте 50 лет будет вести активный образ жизни и постоянно придерживаться , повышение холестерина в крови ему не грозит. А это значит, что он сможет обезопасить себя от различных болезней и прожить долгую и счастливую жизнь.

Видео о норме холестерина в крови

В чем важность знания нормы уровня холестерина, в особенности в возрасте за 50? В том что можно даже предупредить инсульт, всего лишь сделав кое-какие поправки в привычках питания.

Липид, который никогда не увидит человеческий глаз, и который находится в каждой мембране человека, называется холестерином. Какой орган его вырабатывает? Печень.

Как такой нормы нет

Да-да, все именно так. Этого показателя своя норма у каждого человека. Но все же есть некоторые критерии по возрасту и половому признаку. Например, норма холестерина у 20ти летней девушки отличается от нормы у 55 летней женщины.

Как узнать свою норму холестерина?

Сходить в поликлинику и сдать анализ крови. Эти меры помогут принять меры и, как следствие, избежать серьезных проблем со здоровьем.

То есть, может не потребоваться лечение, если всего лишь знать свою норму холестерина в крови. Кстати, если у вас менопауза и уровень завышен, то не стоит этого пугаться. Причиной являются именно изменения в гормональном фоне.

Сравнение нормы холестерина по возрастам

Но все же несколько условна эта таблица, хоть она и широко применяется медиками.

В других источниках стоят немного другие цифры 4,2 — 7, 2.

В третьих источниках и вовсе норма уровня холестерина у женщин в этом возрасте от 2,3 до 5,2.

Поэтому идеально, если вы спросите об этом у своего врача.

Первое, что должен сделать врач, если у вас повышен холестерин, выяснить причину этого повышения.

Обычно это напрямую связано с питанием и наличием привычек типа курения и алкоголя.

Какое должно быть питание у женщин после 50?

Питание — это очень важно, особенно для женщин после 50, страдающих от повышенного холестерина.

Кстати, вегетарианцы обоих полов и любого возраста не страдают атеросклерозом. Эта болезнь связана именно с повышением «плохого» холестерина в крови.

Можно с уверенностью сказать, что любое мясо, в особенности жирных сортов, противопоказано тем, у кого повышен холестерин.

Другие продукты, оказывающие негативное влияние на человеческий организм

Маргарин, сало, кокосовое масло и сливочное
Мясной бульон
Колбаса, сосиски, бекон
Свиное мясо, печень, почки, жирная баранина, мозги
Манная каша, макаронные изделия
Сдобная еда, сливки (особенно жирные), сыр
Икра (красная и черная), кальмары,
Фастфуд, мороженое, весь шоколад, кроме черного

Какие, кроме питания, могут быть причины повышенного холестерина?

Наследственность
Нет полноценного отдыха
Малоподвижный образ жизни
Может быть последствиями некоторых болезней

Если уровень холестерина ниже нормы, то к этим причинам можно добавить голодание.

Как скорректировать холестерин?

Не только женщины, но и мужчины по достижению возраста в 50 должны позаботится о правильном питании. Даже если у них не повышен холестерин. Также каждому человеку после 50 стоит отказаться от алкоголя и прочих вредных привычек. Они особо губят здоровье именно у пожилых людей.

Занятия спортом также рекомендуются. Или физической активностью. Например, садоводством. Да если вы просто будете играть со своими внуками, то уже кровь начнет активно работать, и различные закупорки сосудов и образование бляшек абсолютно исключены.

Нужно еще составить диету. Еда должна быть не только полезной, но и по-максимуму вкусной и разнообразной.

Обязательно должны входить в рацион орехи, морепродукты, зерно. После 50 нужно отказаться от жирной пищи, сладкого, жареной пищи, колбас, продуктов с пальмовым маслом.

Должны быть злаковые и бобовые культуры, морепродукты, исключая креветки, свежие фрукты, оливковое и кукурузное мало.

Медики это называют столом 10. И прописывают его каждой пациентке после 50 с повышенным уровнем холестерина. Приемов пищи целых 5. Но за 3 часа до сна есть запрещается, т.к. организм должен отдохнуть.

При отсутствии каких бы то ни было осложнений пациентке рекомендуется обычное диетическое питание.

23.03.2017 | | 4 комментария

Норма холестерина у женщин после 50 лет

В повседневной рутине, которая захватывает людей в водоворот событий и мгновений, время пролетает незаметно. Бывает, что не успел оглянуться, а в зеркале, вместо 30-летней красавицы, отражается взрослая женщина, с мягким серебром в волосах. Возрастные изменения, как бы ни хотелось их остановить, неизбежно затрагивают организм каждого человека. Проявляются они во внешних показателях (морщины, округление форм, седина) и во внутренних изменениях.

В 50 лет уже нельзя похвастаться совершенным состоянием здоровья, даже при самом заботливом к нему отношении. Большинство жителей планеты сталкиваются с тем, что обнаруживается высокий холестерин. Само слово холестерин на слуху у людей может быть на протяжении всей жизни, но осознанно обращать внимание на него начинают обычно в зрелом возрасте. Именно тогда люди начинают задаваться вопросами: какая норма холестерина, откуда он берется, его влияние на здоровье и др.

В медицине давно определено, какой должен быть холестерин в разном возрасте. Этот показатель также отличается по половой принадлежности. Так, норма холестерина у женщин после 50 должна составлять 4,0–7,3 моль/л. Более ранние показания нормы ниже, но в результате физиологических изменений, на фоне климакса, они становятся выше. Норма у женщин после 50 лет возрастает из-за изменений в работе яичников, которые в молодости вырабатывают гормоны, способные препятствовать оседанию холестерина на стенках сосудов. После наступления менопаузы эти свойства организма теряются, и общий холестерин резко повышается.

При этом у мужчин после 50 лет нормальным считается показатель холестерина 4,20–7,0 моль/л. В 55 лет и позже разница между показателями содержания холестерина в крови мужчин и женщин будет лишь возрастать – в «пользу» слабого пола.

В норме холестерин присутствует у каждого человека, и в виде липидного соединения с белками входят в состав клеточных мембран. В зависимости от плотности соединения есть плохой (ЛПНП) и хороший (ЛПВП) холестерин. Общий холестерин – это совокупность в организме соединений (липопротеинов) высокой и низкой плотности, которые оказывают друг на друга сдерживающее влияние. Так, негативные процессы, которые стремительно развиваются в результате воздействия плохого холестерина, приостанавливаются действием хорошего, с высокой плотностью.

Причины повышенного показателя

Уровень холестерина у женщин зависит от многих факторов, связанных с ее обычным образом жизни. Сохранить холестерин у женщин в пределах нормы с возрастом становиться все сложнее, особенно если она подвергается негативному воздействию сразу нескольких факторов.

Так, причины повышенного холестерина могут заключаться в следующем:

Наступление менопаузы – снижается защитная функция организма;
Нездоровое питание, с преобладанием жирной, жареной пищи, бедных на белки, клетчатку;
Употребление алкоголя;
Курение;
Наличие хронических заболеваний, особенно сахарного диабета, нарушений в работе печени.

Нельзя также недооценивать малоподвижный образ жизни. Повышенный холестерин у женщин неизбежен, если она не ходит пешком, не гуляет на свежем воздухе и совершенно не занимается спортом. В таком случае все отложения в организме лишь уплотняются, не успевая израсходоваться в виде полезной энергии. В результате набирается лишний вес, скапливается большое количество холестериновых бляшек на кровеносных сосудах.

Стоит отметить, что повышенный холестерин у мужчин связан с такими же причинами, если не считать отсутствие менопаузы. Но, при этом употребление алкоголя и табакокурение для сильного пола более свойственно.

Вред холестерина

Норма у женщин после 50 лет была определена не случайно. Этот показатель разрабатывался специально для контроля и предупреждения развития серьезных заболеваний на фоне повышенного общего холестерина. Так, если нарушена норма холестерина в 50, могут наблюдаться следующие негативные последствия:

Развитие атеросклероза, в результате чего по закупоренным сосудам не будет поступать кровь к мозгу, и его участки будут постепенно отмирать. Далее развивается деградация, возникает угроза инсульта.
При закупорке вен нижних конечностях наблюдается нарушение в подвижности женщины.
Может возникать ишемическая болезнь сердца и другие заболевания.

Именно поэтому норма холестерина в 50 важна и должна соблюдаться. Ее нарушение опасно для жизни. Но, при этом нормальный холестерин можно вернуть, если вовремя пройти медикаментозное лечение и откорректировать свой образ жизни.

Лечение медикаментами

Норма холестерина у женщин после 50 может стабилизироваться, если своевременно пройти курс лечения. Медикаментозное лечение основывается преимущественно на употреблении статинов – эта группа препаратов нацелена на блокировку фермента печени, который регулярно вырабатывает холестерин.

На усмотрение лечащего врача, могут быть назначены: аспирин, ниацин, антигипертензивные препараты. Могут быть назначены . Пройдя курс лечения, нормальный холестерин будет восстановлен.

Лечение без медикаментов

Нарушенная холестерин норма у женщин может быть исправлена и без употребления медикаментов. Для этого нужно лишь кардинально пересмотреть питание и образ жизни. В первую очередь отказаться следует от употребления в пищу жирных и острых блюд, майонеза, колбасы, мучного, сладкой сдобы, копченостей. Подобные продукты провоцируют отложения холестерина в сосудах, набору лишней массы тела.

И, наоборот, есть ряд продуктов, с которыми норма холестерина в 50 быстрее стабилизируется. Диета при повышенном холестерине после 50 лет включает в рацион соевое и кукурузное масло, цитрусовые, фрукты, зелень, овощи, фасоль, белое мясо и морскую рыбу, то в 55 лет можно будет посостязаться по здоровью с более молодыми людьми.

Post Views:
6 965

4 комментария для “Норма холестерина у женщин после 50 лет”

Мой показатель — 7,62 моль/л. Врач сообщила, что без статинов не обойтись, об аспирине не упомянула, на мой вопрос о диете пожала плечами — это долго, результат не очевиден, принимайте таблетки. Решила побороться с весом и повторно сдать анализы.

Большую роль в синтезе холестерина играет печень. Поэтому одинаково важно правильное питание и поддержание печени в здоровом состоянии. Иногда люди изнуряют себя диетами, но уровень холестерина продолжает быть высоким. Это может быть от лекарственных препаратов, которые принимает человек. Статины не панацея, от них может повысится агрессивность и у них есть другие побочные эффекты.

Интересно что лет двадцать назад про холестерин никто и не говорил как сейчас, а это оказывается важнейший показатель который необходимо контролировать и в зависимости от результатов анализов выбирать рацион питания и планировать свой ежедневный рацион. Правда этот показатель может и периодически подниматься, но не стоит сразу пугаться, нужно повторить анализ, недели через две, воздержавшись на этот период от животных жиров и продуктов.

Я полностью отказалась от мяса и жирных продуктов. Перешла почти на вегетарианскую диету, употребляю только вареную рыбу. Сейчас проблем с холестерином нет, похудела на семь килограмм за полгода. За здоровье необходимо бороться. Как жалко, что мы этот понимаем только после пятидесяти лет.

21.03.2017 | | Нет комментариев

ЛПНП и ЛПВП: норма у женщин после 50 лет

Холестерин является органическим веществом, присутствующим у всех живых организмов. Это обязательная составляющая клеточных мембран. Польза этого вещества для человеческого организма огромна, но выполняются полноценно все функции только при взаимодействии с белком. Такие соединения носят название «липопротеины». Они бывают двух видов: с низкой плотностью — ЛПНП и с высокой плотностью — ЛПВП. ЛПНП является опасным для человека соединением, приводящим к ухудшению состояния, заболеваниям. ЛПВП наоборот, помогает бороться с опасным соединением, приводит к выздоровлению.

В зависимости от возраста в крови может различаться.

Ознакомиться с нормой можно, изучив таблицу:

Как проверить уровень холестерина в крови

Для вычисления уровня холестерина существует несколько методов.

Биохимический анализ

Является одним из самых точных анализов. Позволяет выявить у пациента не только уровень холестерина, но также сахара. Может распознать вирус гепатита, злокачественные новообразования, почечную недостаточность.

Проводится в лаборатории больницы. У пациента берут кровь из вены натощак рано утром. За три дня до процедуры не рекомендуется употреблять жирную, острую пищу, алкогольные и сладкие газированные напитки. Сама процедура занимает не более 5 минут. Результаты анализа бывают готовы на следующий день.

СПРАВКА. Пациенту необходимо лишь прийти в больницу ранним утром, сдать кровь и узнать результаты на следующий день. Если они отклоняются от нормы, не соответствуют показателям в вышеупомянутой таблице, врач расскажет, как их нормализовать, какие меры принять.

Приборы для определения

Для определения уровня холестерина существует несколько приборов:

Accutrend Plus.
Анализатор крови MultiCare-in.
Easy Touch.
Triage MeterPro.

Пользоваться данными приборами достаточно просто. Они имеют идентичный алгоритм, в настройках практически ничем не отличаются. Это небольшие по размеру приборы с несколькими кнопочками и экраном.

ВАЖНО! Необходимо утром натощак вымыть руки, включить прибор. Он имеет специальную тест-полоску. Пациенту надо проколоть палец и выступившую кровь нанести на тестовую полоску. Затем нужно подождать 1-2 минуты, а иногда и меньше. Результат появится на экране.

Это удобный и простой способ определения уровня холестерина, который применяется в домашних условиях.

Что если холестерин отклонен от нормы

Отклонение холестерина от нормы может говорить о разных недугах.

Повышенный холестерин

Говорит о серьезных нарушениях в организме. Они могут привести к опасным заболеваниям, если вовремя не принять меры. Стенки сосудов становятся менее эластичными, они значительно сужаются, что мешает процессу кровообращения.

Симптомы

К симптомам повышенного холестерина относятся:

Боли в области сердца.
Боли в нижних конечностях при ходьбе.
Желтые пятна на коже.
Лишний вес.

Человеку бывает тяжело при ходьбе, поэтому хочется присесть, отдохнуть во время прогулок. Кожа может покрыться желтыми пятнами. При этом человек часто ощущает слабость, боли в области сердца, которые заставляют вести менее активный образ жизни. боли могут появиться не только во время интенсивной физической нагрузки, но и при быстрой ходьбе.

Причины

Повышается уровень холестерина по следующим причинам:

Сахарный диабет.
Нарушения работы щитовидной железы.
Заболевания печени.
Длительный прием лекарственных средств.
Неправильное питание, частые переедания.
Малоподвижный образ жизни.
Курение, злоупотребление алкоголем.
Частые стрессы, переживания.

Последствия

Последствия этого недуга могут быть очень опасными:

Гипертония. Просвет артерий из-за высокого холестерина уменьшается, что приводит к повышению давления.
Церебральный атеросклероз. Поражаются сосуды головного мозга. Нарушается кровоток в нейронах.
Ишемическая болезнь сердца. Уменьшаются артерии, которые питают сердце. Из-за этого появляются боли, сердце не получает нужное питание в полной мере.
Инфаркт миокарда. Артерии сердца закупориваются тромбом.
Ишемический инсульт головного мозга. Вследствие закупорки сосудов и нарушения кровообращения в головном мозге, возможно возникновение инсульта. Это приводит к инвалидности и параличу.

Пониженный холестерин

Низкий уровень холестерина также может привести к ряду нарушений в организме. Недостаток этого вещества ведет не только к плохому самочувствию, но и к серьезным заболеваниям.

Симптомы

К симптомам низкого уровня холестерина относятся:

Снижение аппетита.
Мышечная слабость.
Увеличение лимфатических узлов.
Депрессия.
Головокружения.
Снижение сексуальной активности.

ВНИМАНИЕ! Обычно у человека снижается аппетит, появляется депрессия. Он ощущает слабость, головокружения, у него не бывает энергии на физическую активность, постоянно чувствуется сонливость.

Причины

Причинами пониженного холестерина являются:

Неправильное питание. Пища с недостаточным количеством жиров.
Злоупотребление алкогольными напитками и курением.
Болезни печени.
Стрессы.
Диеты, недоедание.
Повышенная активность щитовидной железы.
Генетическая предрасположенность.
Прием определенных лекарств.

Последствия

К последствиям низкого уровня холестерина относятся:

Затяжные депрессии.
Панические атаки.
Снижение половой активности.
Остеопороз.
Гипертиреоз.
Нарушение мозгового кровообращения.

Что делать, чтобы привести холестерин в норму

Нужно отказаться от алкогольных напитков, сигарет.
Рекомендуется больше двигаться, заниматься спортом.
Готовить пищу лучше с помощью запекания, варки. Жарить пищу не рекомендуется, это приводит к повышению холестерина.
Лучше больше кушать овощей, фруктов и ягод.
Следует регулярно проверять уровень холестерина, консультироваться с врачом в случае каких-либо заболеваний. Важно следить за состоянием здоровья.
Надо отказаться от приправ, майонеза и соуса. Лучше использовать в качестве заправки салатов натуральный йогурт, сок лимона.

При повышенном холестерине

При высоком уровне холестерина необходимо:

Регулярно бегать, выполнять физические упражнения. Специалисты уверены, что бег снижает уровень холестерина в два-три раза.
Отказаться от жирных и жареных блюд. В рационе должны присутствовать сельдерей, капуста, морковь, яблоки, апельсины. Данные продукты могут понижать уровень холестерина.
Употреблять свежевыжатые соки из фруктов. Они помогают улучшить состояние пациента.
Избегать стресса. Данное состояние очень опасно для здоровья. В жизни человека должно быть как можно больше положительных моментов.
Рекомендуется употреблять отвары ромашки, календулы, одуванчика один раз в день по одному стакану. Готовить их просто: нужно смешать стакан кипятка, столовую ложку измельченной травы. Смесь варится 5 минут, затем процеживается. После этого можно употреблять отвар. Данные травы значительно снижают холестерин в крови при регулярном употреблении.
Утром выполнять зарядку. Простые упражнения помогут наладить кровоток в организме.

При пониженном холестерине

Употреблять сливочное масло, желтки яиц, говяжьи мозги, икру, свиной жир и говяжью печень.
Вместо газированных напитков лучше употреблять сок моркови и свеклы. Они приводит в норму уровень холестерина.
Полезно употреблять продукты с содержанием жирных кислот омега-3: рыба, семена льна, оливковое масло, тыквенные семечки, орехи.
Нужна прогулка на свежем воздухе.
Надо заниматься спортом, чтобы нормализовать процесс кровообращения. Достаточно быстрой ходьбы, гимнастических упражнений. Переутомления при низком холестерине очень вредны.
Лучше отказаться от кофе и какао. Рекомендуется употреблять зеленый чай.

Холестериновая диета

Пациентам очень важно ознакомиться с данной диетой, так как она поможет нормализовать уровень холестерина.

Примерное меню на неделю

Понедельник:

На завтрак тост с медом и яблоко.
На обед овощной суп, куриная грудка и каша рисовая.
На ужин салат из овощей.

На завтрак яблоки печеные.
На обед куриный суп и тушеные овощи.
На ужин творожная запеканка.

На завтрак тост с сыром, стакан нежирного кефира.
На обед куриный суп, тунец и каша гречневая.
На ужин фруктовый салат.

На завтрак омлет и фруктовый компот.
На обед овощной суп, вареная курица и рисовая каша.
На ужин овощной салат, зеленый чай.

На завтрак творог с кусочками фруктов.
На обед куриный суп и гречневая каша с говяжьими котлетами.
На ужин фруктовый салат, свежевыжатый сок.

На завтрак нежирный кефир, тост с сыром.
На обед овощной суп, ячневая каша с куриными котлетами.
На ужин творожная запеканка.

Воскресенье:

На завтрак тост с медом, яблоко.
На обед суп с лапшой, тушеные овощи с куриным фаршем.
На ужин салат из фруктов.

СПРАВКА. В качестве перекуса можно использовать фрукты, сухофрукты, кефир. Во время диеты нельзя ни переедать, ни голодать.

Таблица содержания холестерина в популярных продуктах питания

Холестерин имеет огромное значение для человеческого организма. Следуя рекомендациям специалистов, женщина сможет сохранить в норме уровень холестерина, предотвратит развитие болезней.

Post Views:
7 016

Напечатать